Nutrizione e Corsa a cura Dott.ssa Chiara Mezzetti

Suggerimenti! - andare da una nutrizionista per riguardare l'alimentazione. L'energia di base è fondamentale e in fase peri menopausa ci sarà da riorganizzarla (meno carboidrati e più proteine). Da risolvere il problema del Colon irritabile, anche questo spesso un bel regalo della menopausa. - dare più importanza al sonno notturno. In questa fase (e soprattutto dopo) purtroppo molto donne soffrono di insonnia e l'allenamento ne risente. - Una visita ginecologica - sicuramente chiederà esami del sangue e/o ormoni. Il primo per escludere altre patologie, il secondo per capire in che fase si trova della menopausa. A mio parere la cosa più importante è di cominciare ad informarsi. Leggere leggere leggere. Ottimi libri: - "Perchè dormiamo" di Matthew Walker - Qualsiasi ricerca della d.ssa Lisa Mosconi (italiana ma negli USA attualmente) - "Next Level" di Stacy Sims (non so se tradotto...) Julia Jones